Übungen - Ziehen zum Nacken

Übungen - Seitheben vorgebeugt mit Auflage

Übungen - Seitheben mit Kurzhanteln

Übungen - Schulterpresse mit Kleinhanteln:

Übungen - Reißen und Stossen

Übungen - Frontheben

Übungen - Überzüge mit der Langhantel

Übungen - Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Übungen - Fliegende Bewegung mit Kurzhantel

Übungen - Dips