Datum: Donnerstag, 12. Januar 2017
Autor: Mandy S.
Rezensionen zu: Pharmasports 100% BCAA Powder
BCAAs („Branched Chain Amino Acids“) sind verzweigte Aminosäuren. Aminosäuren stellen die kleinsten Bestandteile von Proteinen dar. Ihre Hauptfunktion im Körper ist die Ankurbelung der Proteinsynthese. Der Körper benötigt Proteine sowohl zum Aufbau als auch zum Erhalt von Muskulatur. Milch- und Fleischprodukte sind besonders reich an BCAAs. Sportlern, die rein durch ihre Ernährung nicht genügend BCAAs aufnehmen ist die Supplementierung ratenswert.
Viele Athleten verwenden meisten durch Kapseln oder Tabs nur 3 bis 4 g reine BCAAs. Diesen Wert halte ich jedoch für zu wenig , da man durch normale Ernährung schon einige BCAAs zu sich nimmt und auch deren Bedarf vom Aktivitätslevel abhängt. Daher empfehle ich den Verzehr an die persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Ich empfehle besonders vor dem Training auf nüchternen Magen 5 bis 10 g einzunehmen, um die Proteinsynthese anzukurbeln.
An der Zusammensetzung (Aminosäurebilanz) ist nichts auszusetzen. Dieses Pulver ist sehr rein dazu das gängige 2:1:1 Verhältnis der essentiellen Aminosäuren auf. Denke immer: Die drei häufigsten Aminosäuren im menschlichen Körper sind Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind die BCAAs, branched-chained-amino-acids, zu deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren. Im menschlichen Körper bestehen über 30% der Muskeln aus diesen drei Aminosäuren.
BCAAs haben eine antikatabole Wirkung für die Muskulatur
BCAAs können als Energielieferant genutzt werden
BCAAs dienen als Vorläufer für die Herstellung anderer Aminosäuren
BCAAs regen die Proteinbiosynthese an
BCAAs erhöhen die Ausschüttung von Insulin
BCAAs regen das Stoffwechselhormon T3 an
Leucin beeinflusst das Stoffwechselhormon Leptin
BCAAs wirken ermüdungshemmend
Es gibt tausende von Studien zu BCAAs, welche die oben genannten Vorteile belegen. Insofern sind reine BCAAs ein Muß.
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